60 นาทีต่อวัน: กิจกรรมทางกายที่เหมาะกับเด็ก
WHO แนะนำให้เด็กและวัยรุ่นขยับร่างกายระดับปานกลางถึงหนักเฉลี่ยวันละ 60 นาที
ทีมเนื้อหา TallGen ตรวจทานโดย นักกายภาพบำบัด (ตัวอย่าง) อ่าน 4 นาที
ภาพประกอบ
คำแนะนำหลัก
เด็กอายุ 5–17 ปี ควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนักเฉลี่ยวันละอย่างน้อย 60 นาที และมีกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
ตัวอย่างกิจกรรม
- วิ่งเล่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ
- กระโดดเชือก บาสเกตบอล เต้น
- ปีนป่ายเครื่องเล่นในสนาม
สิ่งที่ควรรู้
กิจกรรมเหล่านี้ดีต่อสุขภาพและพัฒนาการโดยรวม แต่ไม่ได้รับประกันการเพิ่มส่วนสูงในวัยผู้ใหญ่