อาหารเช้าที่ช่วยให้ลูกได้แคลเซียมเพียงพอ

ทำไมแคลเซียมจึงสำคัญ

แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟัน เด็กวัยเรียนต้องการแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมกับวัยจากอาหารที่หลากหลาย

ไอเดียอาหารเช้า

• นมจืดหนึ่งกล่องกับขนมปังโฮลวีตและไข่ต้ม
• โจ๊กใส่เต้าหู้แข็งและผักโขม
• ข้าวต้มปลากับงาดำคั่ว

ข้อควรรู้

อาหารที่ดีช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตตามศักยภาพ แต่ไม่มีอาหารชนิดใดที่ทำให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นได้อย่างรับประกัน หากลูกแพ้นมวัว ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารเพื่อหาแหล่งแคลเซียมทดแทน